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ダイエット中のカロリー摂生法
カロリー摂取量に気をつける
基礎代謝量のカロリーを摂らないと、
基礎代謝を維持出来ず、足りなくなったエネルギーを脂肪だけでなく、
筋肉も分解して、
基礎代謝量を下げて太りやすい身体になってしまいます。
かといって総消費カロリー量のカロリーをオーバーすれば、
単純に脂肪がついて太ってしまいます。
したがってダイエットを行う時は、
総消費カロリー量を上回らないように、基礎代謝量が下回らないようにと、
基礎代謝量と総消費カロリー量の中間値を目安に食事をしましょう。
そうすることにより、
体質の個人差による計算式の誤差や、
多少大雑把な摂生でも、
基礎代謝量と総消費カロリー量の中に納まるといった
柔軟性が生まれます。
中間値は、基礎代謝量＋総摂取カロリー量÷２で簡単に分かりますので、
是非この中間値を目安に食事を摂りましょう。
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