ダイエット方法の専門家

1. 排泄効果の高い食材を食べる（食物繊維など）
2. 水をたくさん飲む（１日２リットル程度）
3. 運動をして消化器官を刺激
4. 便を我慢しない
5. 生活にリズムをつけ、規則正しく過ごす
6. 胃腸に休息の時間を与える

胃腸などの消化器官は、食べ物を食べると働かなければならないため、
間食が多いとその分、
疲れている所でまた働かされるため、尚更疲れてしまいます。

逆に空腹を感じる時は、
消化器官の休憩が一通り完了したことを意味します。
この時の空腹を感じてから物を食べる直前までの時間が、
胃腸の休憩時間となります。

中には『毎朝快便なのに太ってきた』という方もいらっしゃるようですが、
それは便で身体の毒素を出し切れていないのが原因である可能性が
あります。

排便は人によって１日１回で良いとは限らず、
２回、３回の排便が丁度良い方もいます。

便を我慢するのはいけないことです。

便は腸内に滞っている間に水分がだんだん抜けて固くなって行きます。

そうすることでスムーズな排便機能が衰え、
そこにまた便がドサッと溜まることで便秘となります。

追い越し不可能な１車線道路で車が違法駐車しているような物ですね。
当然その後ろは渋滞します。

したくなったらすぐにトイレに向かい、自然な排便を心がけましょう。