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排泄は一番身近なデトックス
毒素の７５％は便で排出される
デトックスと言われたら特殊の湯に足をつけて、
どんどん湯が濁っていくようなイメージを思い浮かべますが、
一番身近と言えるデトックス、実は便です。
便は食べ物の残りカスのように感じますが、身体全体の有害物質や、
毒素の約７５％が便によって排出されると言われています。
『体に負をもたらす毒素と老廃物』では、
身体中の老廃物や毒素は、
毛細血管・リンパ管が元気じゃないと運べない…
と言った感じのことを書きましたが、それだけじゃダメなんですよね。
毛細血管やリンパ管から運ばれた老廃物や毒素を体外に排出する、
肝心な消化器官も元気じゃなければいけません。
したがって新陳代謝を良くするには、
排泄という体内デトックスも活発でなければなりません。
毎日の快便のために出来ること
- 排泄効果の高い食材を食べる（食物繊維など）
- 水をたくさん飲む（１日２リットル程度）
- 運動をして消化器官を刺激
- 便を我慢しない
- 生活にリズムをつけ、規則正しく過ごす
- 胃腸に休息の時間を与える
胃腸などの消化器官は、食べ物を食べると働かなければならないため、
間食が多いとその分、
疲れている所でまた働かされるため、尚更疲れてしまいます。
逆に空腹を感じる時は、
消化器官の休憩が一通り完了したことを意味します。
この時の空腹を感じてから物を食べる直前までの時間が、
胃腸の休憩時間となります。
排便が１日１回だけでは足らない場合も？
中には『毎朝快便なのに太ってきた』という方もいらっしゃるようですが、
それは便で身体の毒素を出し切れていないのが原因である可能性が
あります。
排便は人によって１日１回で良いとは限らず、
２回、３回の排便が丁度良い方もいます。
自然な排泄が一番便秘対策に良い
便を我慢するのはいけないことです。
便は腸内に滞っている間に水分がだんだん抜けて固くなって行きます。
そうすることでスムーズな排便機能が衰え、
そこにまた便がドサッと溜まることで便秘となります。
追い越し不可能な１車線道路で車が違法駐車しているような物ですね。
当然その後ろは渋滞します。
したくなったらすぐにトイレに向かい、自然な排便を心がけましょう。
関連リンク
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