ダイエット方法の専門家-リンパマッサージの注意点

リンパマッサージの注意点

リンパマッサージをするのに、難しい技術や知識は一切必要ありません。

基礎的なことを覚えれば、誰でもすぐに自宅で出来るようになります。
このページでは、リンパマッサージをする前の注意事項を紹介します。

リンパ液は、
脇の下や鎖骨などにあるリンパ節に向かって流れていますので、
『リンパ節に向かって一方通行にマッサージ』をしましょう。

指の腹や手の平などを使い、静かに流しましょう。
『なでる』くらいが丁度良いくらいです。

リンパは皮膚の浅いところに分布しているため、強い圧は必要ありません。

特に顔は、赤ちゃんの肌をさするくらいの力加減でOKです。
きつくすると、逆にシワになってしまう原因になります。

専用の物が沢山販売されているので、自分にあったものを探しましょう。

リンパの最終出口である鎖骨から始めて下さい。

最終出口をスッキリさせてから、
徐々に遠くのリンパ節をマッサージしましょう。

リンパの通り道を作るようなイメージです。
例：鎖骨→顔→脇→腕→そけい部→脚

※そけい部＝脚の付け根です。

リンパマッサージの前に水を飲むことで、
リンパ液の濃度がやや薄まるため、リンパ液が流れやすくなります。

その結果、リンパマッサージの効果がよりアップします。

リラックスした状態で、ストレスから解放されれば、
リンパ管がゆるみ、体液の流れがスムーズになります。

その結果、リンパマッサージの効果がより高まります。

入浴後は身体が温まり、血行も良くなっていますので、
リンパマッサージを行うには最適の時です。

お気に入りの癒し音楽を流して、
リラックスできる状態を意識することも大切です。

リンパマッサージをすると血流が良くなりますので、
なんらかの病気中の方は注意して下さい。

普通の人でも、
リンパマッサージは食後１時間以上経ってから行いましょう。
また、飲酒後は絶対に避けて下さい。