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大豆・きのこ・海藻類
大豆・豆類
| 食品名 | カロリー (kcal) |
内容量 (gやmlなど) |
| ゆで大豆 | 180kcal | 100ｇ |
| 木綿豆腐 | 72kcal | 100ｇ |
| 絹ごし豆腐 | 56kcal | 100ｇ |
| 焼き豆腐 | 88kcal | 100ｇ |
| 充てん豆腐 | 59kcal | 100ｇ |
| おぼろ豆腐 | 59kcal | 100ｇ |
| おから | 56kcal | 50ｇ |
| 凍り豆腐 | 85kcal | 16ｇ |
| 納豆 | 100kcal | 50ｇ |
| きんとき豆 | 71kcal | 30ｇ |
| 白きんとき豆 | 71kcal | 30ｇ |
| うぐいす豆 | 72kcal | 30ｇ |
| 黒豆 | 87kcal | 30ｇ |
| こんぶ豆 | 69kcal | 30ｇ |
| ゆであずき（缶詰） | 65kcal | 30ｇ |
きのこ類
| 食品名 | カロリー (kcal) |
内容量 (gやmlなど) |
| しいたけ | 9kcal | 50ｇ |
| 本しめじ | 7kcal | 50ｇ |
| まいたけ | 8kcal | 50ｇ |
| なめこ（ゆで） | 7kcal | 50ｇ |
| えのきだけ | 10kcal | 50ｇ |
海藻類
| 食品名 | カロリー (kcal) |
内容量 (gやmlなど) |
| ワカメ（塩蔵） | 1kcal | 10ｇ |
| 干しのり | 17kcal | 10ｇ |
| きくらげ（乾燥） | 20kcal | 10ｇ |
| ひじき（乾燥） | 14kcal | 10ｇ |
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