ダイエット方法の専門家

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牛乳
食品名 カロリー
(kcal)		 内容量
(gやmlなど)
普通牛乳 138kcal 200ml
濃厚牛乳 152kcal 200ml
低脂肪牛乳 95kcal 200ml
無脂肪牛乳 71kcal 200ml
乳糖低減乳飲料 132kcal 200ml
カルシウム強化乳飲料 107kcal 200ml
コーヒー牛乳 118kcal 200ml
乳酸菌飲料・非乳製品 62kcal 100ml
乳酸菌飲料・乳製品 77kcal 100ml
乳酸菌飲料殺菌乳製品・希釈タイプ 106kcal 200ml
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ヨーグルト
食品名 カロリー
(kcal)		 内容量
(gやmlなど)
無糖ヨーグルト 62kcal 100ｇ
加糖ヨーグルト 64kcal 95ｇ
低糖低脂肪ヨーグルト 54kcal 100ｇ
無脂肪ヨーグルト 57kcal 100ｇ
ストロベリー入りヨーグルト 86kcal 100ｇ
ブルーベリー入りヨーグルト 89kcal 100ｇ
桃入りヨーグルト 88kcal 100ｇ
フルーツミックスヨーグルト 77kcal 100ｇ
飲むヨーグルト 137kcal 200ml
飲むヨーグルト・低糖低脂肪 86kcal 200ml
飲むヨーグルト・フルーツ味 152kcal 200ml
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チーズ
食品名 カロリー
(kcal)		 内容量
(gやmlなど)
エダムチーズ 89kcal 25ｇ
ゴーダチーズ 95kcal 25ｇ
チェダーチーズ 106kcal 25ｇ
ブルーチーズ 87kcal 25ｇ
カマンベールチーズ 78kcal 25ｇ
クリームチーズ 87kcal 25ｇ
モッツァレラチーズ 73kcal 25ｇ
モッツァレラチーズ・水牛 56kcal 25ｇ
パルメザンチーズ 119kcal 25ｇ
パルメザン・粉状 29kcal 6ｇ
カッテージチーズ 53kcal 50ｇ
ナチュラルチーズ・クッキング用 119kcal 30ｇ
プロセスチーズ 85kcal 25ｇ
スモークチーズ 91kcal 25ｇ
スライスチーズ 58kcal 17ｇ
低脂肪スライスチーズ 50kcal 19ｇ
スティックチーズ 38kcal 12ｇ
チーズスプレッド 52kcal 17ｇ
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クリームやその他乳製品
食品名 カロリー
(kcal)		 内容量
(gやmlなど)
乳脂肪クリーム 217kcal 50ｇ
乳脂肪・植物性脂肪クリーム 205kcal 50ｇ
乳脂肪ホイップクリーム 211kcal 50ｇ
植物性脂肪ホイップクリーム 201kcal 50ｇ
コーヒーホワイトナー液状・乳脂肪 11kcal 5ml
コーヒーホワイトナー液状・低脂肪 7kcal 5ml
コーヒーホワイトナー粉末状・植物性脂肪 11kcal 2ｇ
スキムミルク 22kcal 6ｇ
サワークリーム 58kcal 15ｇ
コンデンスミルク（加糖練乳） 70kcal 21ｇ
エバミルク（無糖練乳） 24kcal 17ｇ

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