ダイエット方法の専門家

無論、有酸素運動も行った方が良いのは確かですが、
筋肉の維持にかかるコストが全体消費量の約２５％程度に対し、
運動による消費エネルギー量は全体消費量の約２０〜３０％。

これを見ても分かるように、
ダイエットをするなら筋肉を沢山つけて、
消費エネルギー量の底上げをする方が賢いと言えるでしょう。

筋肉には白筋・ピンク筋・赤筋という三つの筋肉が存在し、
白・ピンク筋は「速筋」 と呼ばれ、パワーやスピードなどを大きく、
瞬発的に発揮することが出来て、筋肥大しやすい筋肉です。

それに対して赤筋は「遅筋」と呼ばれ、
大きな力は出せませんが継続的な力、
すなわち持久性に優れた筋肉で、筋肥大しにくい筋肉です。

ダイエットの場合、遅筋よりも速筋を鍛える方が賢いと言えます。

速筋の方が筋肥大しやすいため、消費エネルギー量が増えやすく、
脂肪も引き締めやすくなってスタイルの見栄えにも良いからです。

そのため、筋肉を鍛えるなら速筋を鍛えるような運動を行いましょう。

速筋を鍛えるのに重要なポイントは、
筋肉にストレスを与えることです。

筋肉のストレスとは、
大きく分けて化学的・物理的なストレスの二つに二分されます。

したがって筋肉を鍛える時は、
化学的・物理的なストレスを効率良く与えられるトレーニングを
選択しましょう。

▼まずは化学的ストレスの与え方から知りましょう▼
化学的ストレスを与える（男女）