ダイエット方法の専門家

立って座って膝の曲げ伸ばしをします。

１・２、３・４、５・６、７・８と、
リズム良く曲げ伸ばして、
反動をつけながら行います。

右足を右に突き出して、
少し反動をつけながら股関節と膝、
足首の筋を伸ばします。

１・２、３・４、５・６、７・８とリズム良く行い、
十分に伸ばしたら、
左足も同様に行いましょう。

右足を大きく前に突き出し、
軽く反動をつけながら、
左足首のアキレス腱やふくらはぎを
伸ばします。

１・２、３・４、５・６、７・８とリズム良く行い、
十分に伸ばしたら、
左脚も同様に行います。

両手を伸ばして、
空中に大きな円を書くようにして
上体全体をうねります。

時計回り、逆時計周りに円を書き、
十分に行いましょう。

首で時計周り、逆時計周りに回し、
手首や足首も回しましょう。

あまり慌てずにゆっくりとリズム良く行い、
十分にほぐしたら準備運動を終了します。
次に、ストレッチを行いましょう。