ダイエット方法の専門家

腰の高さまで上げた脚のひざに、
ひじをあてます。

左足を上げたなら右腕のヒジをあて、
右足を上げたなら左腕のヒジをあてて、
これを20回繰り返します。

モモを上げる時は太ももと尻の力だけで
上げるように注意し、
つま先で地面を蹴り上げたりはしないように
しましょう。

ヒジとヒザをぶつけるのが痛いと思う場合、
ヒジはヒザの横を通る感じにすると良いです。

これが終わりましたら、
準備運動・ストレッチ・ウォームアップ全て
完了です。

早速運動に取り掛かりましょう。