ダイエット方法の専門家-ウォームアップ

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背筋を伸ばし、
その場で歩くようにモモ上げをします。

兵隊のようにしっかりと手を振り、
脚は腰の高さまで上げます。

この動作を30回、
ゆっくりとした動作でリズム良く行います。

モモを上げる時は太ももと尻の力だけで
上げるように注意し、
つま先で地面を蹴り上げたりはしないように
しましょう。

背筋を伸ばし、正しい姿勢で行いましょう。

腰の高さまで上げた脚のひざに、
ひじをあてます。

左足を上げたなら右腕のヒジをあて、
右足を上げたなら左腕のヒジをあてて、
これを20回繰り返します。

モモを上げる時は太ももと尻の力だけで
上げるように注意し、
つま先で地面を蹴り上げたりはしないように
しましょう。

ヒジとヒザをぶつけるのが痛いと思う場合、
ヒジはヒザの横を通る感じにすると良いです。

これが終わりましたら、
準備運動・ストレッチ・ウォームアップ全て
完了です。

早速運動に取り掛かりましょう。

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